俗话说“热在三伏”，三伏天是一年当中温度最高，同时也是潮湿闷热的日子。这个时候，容易上火和食欲下降，我们不防多吃一些果蔬来调节身体。那么在平时吃什么水果有利于消暑呢？其实大家不妨在平时多吃这几种水果，健康消暑。
三伏天适合吃什么水果？
西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。
甜瓜
甜瓜也被称为香瓜，营养价值与西瓜差不多，其味道也是非常不错的，可以直接生吃，水分也比较足，具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效，因此甜瓜也是夏季非常不错的消暑瓜果。
甜瓜非常的香，其中含有的芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜，因此甜瓜不比西瓜差。
在平时吃点香瓜，对人体的心脏和肠道系统健康有帮助，能够促进内分泌和造血生肌。
梨
夏季天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
火龙果
火龙果有调节肠道、改善便秘的作用，而且热量很低，所以夏季许多人喜欢将其当做减肥必备的水果。可是火龙果也是寒性，而且一味多吃，也不会带来饱腹感，只会让人吃了还想吃别的食物。
葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。
山竹
山竹被称作“水果皇后”，也是史上“最会装蒜的水果”，它与榴莲并称为“夫妻果”，富含多种维生素、蛋白质、糖类、脂类、膳食纤维和各种微量元素，对营养不良还有很好的调节作用，三伏天过后，天气炎热，人往往容易上火，山竹还能清凉去火，降噪解热。
