八月：早卧早起神志安定八月是夏天行将完毕、秋天将要降临的时分，从二十四节气来说，包括有“立秋”和“处暑”两个节气。
天气特点
“立秋”是肃杀的时节，也预示着秋天离开。天气逐步转为早晚较凉，白昼依旧热浪袭人。这是由于“立秋”时，伏天还没到止境，暑气尚未消逝。西医以为“立秋”也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐步转变为阴盛的时期，是万物成熟播种的时节，也是人体代谢呈现阳消阴长的过渡时期。
“处暑”则意味着暑气衰退秋天降临。很多地域处暑正益处在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易呈现皮肤枯燥、眼干、咽干、少津液，小便黄，大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管不测，因而，老年人在这一工夫段要特别留意防暑降温。
八月养生
“立秋”当前，虽然还不是真正进入秋天，但至多是行将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转机期。早晚温差逐步拉大，早晨已有凉的觉得。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以人们又称之为“多事之秋”。入秋后，人体消化功用下降，抗病才能削弱，假如留意不当即可发作腹泻。婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群，所以“春季腹泻”患者多为婴幼儿。
“处暑”时期，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，被称为“秋乏”。西医以为秋主燥，耗气伤阴，气虚招致四肢有力，神疲懒言，所以容易感到疲惫。
肉体调养
“立秋”后的肉体调养应做到内心安静，神志安定，心境酣畅，切忌悲忧伤感，以顺应秋天容平之气。生活上应开端“早卧早起，与鸡俱兴”。这是由于早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以伸展，且防收敛之太过。秋天也是锤炼的好时节，要增强室外活动，如跑步、打球等。
饮食宜忌
因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能协助克制疲倦，应该多吃。
少吃清淡的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质，使人消弭疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新颖蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。
引荐食疗
百合莲子汤
用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜后，冲洗洁净。莲子浸泡4小时，冲洗洁净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，参加冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。
成效：安神养心，健脾和胃
