九月:阴平阳秘防秋燥
九月是秋天气候最为分明的时分,包括有“白露”和“秋分”两个节气。
天气特点:白露后,我国大局部地域降水明显增加,气温逐步转凉。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
秋分时,我国大局部地域曾经进入凉快的春季,南下的冷空气与逐步衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降分明,白昼、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
九月养生应本着阴阳均衡的规律,使机体坚持“阴平阳秘”的准绳。肉体调养在秋天十分重要,由于秋天有万木开放之感,人们容易发生“悲秋”,所以要培育悲观心情,坚持神志安定,以顺应秋天平容之气。天气好的时分,多外出走走,享用大自然的美景,排解一下秋愁。最适合的运动莫过于登山了,在阴沉的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使本人身心愉悦,心旷神怡。登山使心境愉快的同时,还锤炼了身体,使身心都失掉抓紧。从而消弭不良心情。
九月养生防秋燥也十分关键。在秋高气爽的日子里,人们往往会呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适外地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
饮食宜忌:
宜多食:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒。
忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
引荐食疗:
梨粥
用料;梨两个,粳米100克。
制法:洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。
功用阐明:有生津润燥、清热化痰的成效,亦可用作春季保健食品。