六月:晚睡早起宣疏通泻
六月是冬季真正的开端，从二十四节气来说，包括有“芒种”和“夏至”两个节气。
天气特点：
“芒种”也是种植农作物机遇的分界点。农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。所以，农民俗称“芒种”为“忙种”。
进入“夏至”当前，我国大局部地域气温较高，白昼气温普通都在30℃以上，最高气温有时达35℃，局部地域气温甚至到38℃。在这个时节里，人们偏于“懒散”。缘由是冬季气温降低，空气中湿度添加，体内汗液无法迟滞地发散出来，即热蒸湿动，干冷洋溢空气中，人们就会感到胸闷、心悸，肉体不振，全身乏力。所以，在此时要留意加强体质，防止时节性疾病和传染病的发作，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键
六月的养生重点是要依据时节的气候特征，在肉体上留意坚持轻松愉快的形态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣疏通泻，轻松自若。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运转。此时天气是昼长夜短，半夜午休一会儿，对恢复膂力消弭疲劳有一定益处。由于天气酷热，汗出较多，穿着应以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，坚持皮肤清洁卫生，还要避免中暑、腮腺炎，水痘等。
饮食宜忌
6月调养应以饮食清补为准绳。
宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。
忌： 辛辣清淡之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。
引荐食疗
冬瓜薏米粥
用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。
功用阐明：冬瓜清热利湿，含水量高，不添加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效
