十月:控心情防燥邪养阴精
十月是秋天行将完毕的时分,从二十四节气来说,包括有“寒露”和“霜降”两个节气。
天气特点:
十月预示着秋天行将完毕,冬天将要降临。由于寒气增长,逐步萧落,是热与冷交替的时节。官方有“白露白花花,寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最初一个节气,“气肃而凝,露结为霜”是霜降节气的命名由来。“霜降”的意思是天气渐冷,开端呈现白露,节气特点以南方较为分明。
西医考究“春夏养阳,秋冬养阴”。春季必需保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。
肉体调养在此时也应遭到注重,这是由于气候渐冷,日照增加,风起叶落,特别是南方,万木凋谢草枯叶无,易使人发生失望之情,尤其生活、任务中遇到不如意之时,更使抑郁多发。所以,此时人们要留意控制心情,防止伤感,多做开心爱好之事,坚持良好的心态,安全渡过春季。
秋对应的脏器是肺,又因“金秋之时,燥气当令”,所以此时要防燥邪之气进犯人体而耗伤肺之阴精,饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,增加节气形成的枯燥之气。此时还可依据每团体体质不同选择滋阴润肺的膏剂。
饮食宜忌
宜:适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以加强体质。
忌:少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
引荐食疗
百花膏:用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。
黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。
山药百合大枣粥
取山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克及大米过量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功用,百合清热润燥,大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合器具滋阴养胃、清热润燥的作用。