7.睡眠防癌法
近日，美国癌症研究会的科学家在一项临床试验中发现，与睡眠时间充足的女性相比，每晚的睡眠时间少于7个小时的女性患乳腺癌的几率可增加47%左右。这是因为，人在睡眠状态下会产生褪黑激素，这种激素能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到预防乳腺癌的作用。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明认为，人们最好在晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，从而保证在11点前入睡，在早晨6～7点起床。此外，德国的睡眠专家也指出，中午1点是人在整个白天中最明显的睡眠高峰期。人们若在此时打个小盹能增强体内免疫细胞的活跃性，从而可起到一定的防癌作用。
