16适量的纤维素
根据美国农业部的饮食指导,成年人每天所摄入的1500千卡热量的食物中,必须含有21克纤维素。纤维素不仅是一种营养素,而且含纤维素多的食物体积也较大,可在一定程度上避免过食。建议你每天摄入5杯的水果和蔬菜。
17不要相信虚拟的广告
现在电视上有许多药品或者食物的广告声称能让你快速减轻体重,记住,千万不要在这些东西上浪费钱。实实在在的合理饮食加上实实在在的有氧运动才是减肥的秘诀!