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当心秋燥、秋乏伤身,出伏后你该这样养生

时间:2021-8-19 17:45:00 来源:食品科技网

8月19日是末伏的最后一天,长达40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来,8月20日出伏,宣告今年的伏天正式结束。该时节由夏转秋,由热转凉,而在这换季时候也正是养生的关键节点,哪些细节您得注意?

“出伏”啦!接下来你该这样养生

1、防肺燥 饮食“润一点”

秋季又称金秋,秋在四时中对应五脏的肺脏,肺为清虚之脏,喜润恶燥,所以秋天可以多吃些滋阴润燥的食物。食物水果中如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等都有润肺的功效,这些食物除了滋阴润燥外,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。

秋季也是瓜果丰收的季节,瓜类多属阴寒之品,吃多了会损伤脾胃,民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”,要适可而止。相对而言,果类性平,可以多吃点,如梨、苹果等等。

银耳

2、睡觉早一点,防秋乏

出伏以后在多变天气的影响下,人们可能会出现反应迟钝、注意力不易集中、精神易萎靡等情况。这种情况下,保障睡眠时间和质量就很重要了,中医讲究睡“子午觉”。子时是23时至次日凌晨1时,午时是11时至13时。午休有助于养心,同时也能让人恢复精力。但需要提醒的是,老年人午睡时间不宜超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。

3、防温差 穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点,心血管疾病风险也小一点!

同时,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管较丰富的地方,特别是颈部,秋凉的刺激会促使血管收缩,有可能增加心脑血管的风险。

粗粮

4、通风勤一点少发霉

三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集室内,但是出伏以后如果不在家的时候要注意勤通风,应把即将用的秋装从箱中取出,挂在通风干燥的地方晾晒。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。


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