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末伏养生做好这6点,秋冬少生病

时间:2021-8-10 17:03:00 来源:食品科技网

末伏,是立秋之后的第一个庚日。俗话说:秋后一伏热死人。虽然已经立秋,但是秋老虎依然肆虐。到了这个阶段之后,一天的温度会发生变化,也就是变成早晚比较凉快,但是白天依旧阳光强烈的情况。想要身体尽快适应这种变化,需要做好养生措施,不然身体容易出现问题。那么末伏天如何养生呢?

健脾祛湿

虽然已经到末伏了,但是白天的温度依旧很高,很多人依旧因为高温而食欲不振。加上高温出汗多,人们容易感到口渴,就会大量饮水,从而稀释了胃液,致使肠胃功能变差。还有一些人喜欢吃生冷的食物降温,冷食冷饮大量进入身体,会不断刺激脾胃,致使其功能受到损伤。

为了调养脾胃,建议多吃一些和胃、祛湿热的食物,比如说红小豆、山药、扁豆等等,以便促进脾胃功能的恢复。而且还要记住,西瓜、冰淇淋、冰糕等生冷的食物最好不要吃,以免让脾胃不适更加严重。

薏米

预防心血管疾病

“秋老虎”所致的这种闷热、高温天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗等心血管疾病。

同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。

别贪凉

末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。

此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。

开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。

谨防秋燥

夏季酷热,人体津液流失严重,因为秋老虎的存在,很多人会暴躁易怒,伤肺气,到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季应该注意防燥养肺,多吃小米粥、山药粥,润肺生津。

山药泥

睡好子午觉

四季养生最重要的便是顺应天时,夏季阳盛阴衰这个时候应该晚睡早起。中医还强调,在夏季应该有一个睡子午觉的时间,而午时是指上午11~13时,子时是指夜间11时~次日凌晨1时,睡好子午觉是中医养生观。其主要原则是子时大睡,午时小憩,每天保持7~8小时睡眠。

宜清补

末伏已在立秋之后,要开始注意贴秋膘。

一个夏天的燥热,造成了大量的排汗,体内空虚,要进补。

但是暑热未去,所以不能大补,要清补。

饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主,不吃过多的油腻、高脂、辛辣上火的食物。

但是肉类不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃点蔬菜水果,多摄入膳食纤维,通畅排便。


相关搜索: 末伏 三伏天
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