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三伏天养心很关键,常吃这几种养心食物心脏越来越好

时间:2021-7-12 17:21:00 来源:食品科技网

三伏天,被人们称为“苦夏”,高温酷暑,对心脏影响巨大。

汗为心之液,三伏天出汗多,伤心气,易导致心阴虚,诱发心脏疾病。

再加上,高温闷热,人们容易“情绪中暑”,使人心情烦躁等,危害健康。

因此,三伏天养生,要先养护心脏健康,减少疾病的发生,助力健康长寿。

三伏天吃什么养心效果好

苦味食物

苦味食物有利于乳酸菌繁殖,抑制有害菌的产生,从而避免胃肠道疾病的发生。

《本草纲目》记载,苦瓜能“除邪热,解劳乏,清心明目”。

苦瓜中含有类似胰岛素的物质,是糖尿病症患者的理想食品。

因为苦瓜从不把苦味渗入别的配料,所以又有“君子菜”的美名。

苦瓜

洋葱

洋葱对我们的肠胃是有促进作用的,而且洋葱含有前列腺素A这种可以起到扩张血管的效果,血管疾病的人经常吃洋葱可以减少血管的压力,另外洋葱里面的二烯丙基二硫化物以及丰富的硫氨基酸,这些都可以改善动脉硬化的情况,可以降血脂也有帮助。

豆类

豆类中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压,叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”——这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度。研究还发现,深色豆子中的这些成分含量尤为丰富,如黑豆、红豆等。

西红柿

西红柿的维生素含量是非常高的,它有维生素芦丁,这种物质是可以提高机体氧化能力,对消除人体的自由基是有帮助的,而且可以保护我们的血管,让血管更有弹性。

西红柿

粗粮

粗粮指谷类所有可食部分,包括整粒玉米、燕麦、爆米花、糙米、裸麦、全麦、荞麦以及藜麦等。

粗粮,富含多种营养成分,吃粗粮可减少15%患心脏病的风险。

粗粮,还有丰富的膳食纤维,可溶性膳食纤维可减少胆固醇的吸收,促进胆固醇从人体内排出,降低冠心病发生风险。

另有研究表明,不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关,并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

哈佛医学院预防医学研究结果显示:每天吃一餐粗粮,也许有助于预防高血压,吃越多餐,就越能减少高血压和心脏病的风险。

莲子

夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。


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