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立夏养生要“专心”,养心你应该这样做

时间:2020-5-6 10:32:00 来源:食品科技网

中医认为“暑易伤气”,“暑易入心”。立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

养心应该怎么做?

增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”,中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”,多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

苦瓜

适当吃苦

在中医理论中,心主血脉神志,如果夏季气候过于炎热,或是体质偏热的人群就容易出现心火偏旺的现象。此时可能会出现心悸、心跳加快,容易出汗、容易心烦气急、难以入睡等情况。此时我们可以通过调整饮食来达到清火泻热的效果。

对于心火旺盛的这些人,适宜吃苦味。因为苦味入心、苦味可以清火泻热。立夏时节食用略带苦味的时令果蔬是最相宜的,我们建议适量的食用苦味不重的,微微有苦味的果蔬,比如说清笋、苦菊、芹菜、苦麻菜、柳芽、荠菜等等时令的叶茎菜。另外还可以适当的做一些搭配,比如说苦瓜炒香干,或者将苦瓜焯水去掉一些苦味。还有一些清火的茶,比如说莲子、心茶、苦丁茶、竹叶、栀子、茶等等,清火的、清心火的作用是很好的。

不过在初夏时节,苦瓜、苦菜、莲子心茶、苦丁茶等苦味过重的食物如果食用过多,则容易伤肠胃、泄腹气,因此肠胃虚弱、食欲不振、消化不良或大便稀溏的人群,以及儿童、孕妇等特殊人群应该谨慎食用。

莲子

常吃养心补心食物

在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。而由于夏季阳气盛于外,阴气居于内,造成前文所说的“苦夏”,所以夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。


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