中医常说：千寒易除，一湿难去，其意思就是身体中的寒气很容易消除，但是湿气却不易祛除。而体内的湿气如果长期过重，不仅会引发很多疾病，同时还会导致肥胖、困倦、无力等症状。
从饮食方面下手
从饮食方面下手，在我们平时所摄入的食材中，有存在这着一些具有除湿功效的食物，比如白扁豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、西瓜、山药以及潮湿地区的川渝人民都爱吃的辣椒等。
喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
改变生活习惯
少吃冷饮
有的朋友喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒，吃冰激凌喝冷饮，加之外有寒气佛郁、内有空调长吹，往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热，也尽量少吃冷饮。
避免潮湿环境
尽量避开潮湿的环境，避免淋雨而外感湿气，这样可减少或避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
保证睡眠
无论工作有多忙，都一定要注意早睡早起，养成良好的作息习惯，这对改善湿重问题很有好处。此外，如果可以的话，白天尽量要午睡半个小时左右，这样不仅能够保持良好的精神头，同时还有助于身体进行自我调节。
坚持运动
平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉，能累积保持8000到1万步，就可以通经活络，气血顺畅，令我们的身体保持少痰少湿的状态。
少吃甜食
甜食虽然说可以帮助人们舒缓压力，但是吃得过多也不好。尤其是那些本身湿气就重的人。甜食摄入过多，会影响脾胃健康，加重湿气。
