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谷雨过后人体湿气重,如何防止湿邪入侵?

时间:2021-4-19 10:53:00 来源:食品科技网

“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季最后一个节气,谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。。古人云:“清明断雪、谷雨断霜”。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快、雨水也渐渐增多。

不过,随着空气湿度的加大,也会让人产生不适反应,从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪很容易侵入人体,容易造成胃口不佳,身体困重、关节肌肉酸痛等,所以这个时节一定要照顾好我们的身体,这样就可以为闷热的夏天打好基础,也可免受谷雨潮气湿邪的侵袭。

谷雨

如何防止湿邪入侵

防伤脾

梅雨时节的空气湿度相对是非常大的,而脾为湿土之脏,湿邪最易侵犯脾,从而导致一些人没有食欲、呕吐、腹胀、大便不成形等症状。

多吃祛湿利水食物

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

防余寒

南方雨水比较多,今年更是不少地方频降暴雨,早晚温差较大,所以要注意及时增减衣物,避免感染风寒,而且湿度大,风湿疾病易复发,不要久居潮湿之地,护好关节部位。

药膳祛湿

中医常说“药食同源”,不少中药材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人们非常喜欢的饮品,不妨选取几样具有祛湿功效的中药赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥,即可健脾祛湿,又可以补充因出汗而流失的体液。这里特别值得一提的是冬瓜,冬瓜是夏季的当令蔬菜,具有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效,被不少养生专家戏称为“祛湿大元宝”,冬瓜连皮吃祛湿的效果会更好。

薏米

保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

防过汗

谷雨时节万物靠雨水生长壮大,人体也如是。谷雨正值春夏交接之际,此时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。


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