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养生要主动,8个主动养生法让你更长寿

时间:2019-7-16 12:23:00 来源:食品科技网

做事情靠的是主动,无论是学习或是工作,还有重要的一点那就是健康养生。那么养生如何做呢?养生靠的也是主动!主动养生可增强身体素质,提高养生素养,形成养生合力,可保证健康,可益寿延年。

1、主动喝水

平时没有喝水的习惯,只有感觉到口渴的时候才喝水,这是大部分人的习惯。如产生口渴感觉时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时饮水为时已晚。

每天饮水1500毫升,不渴也要喝。经过研究表明,常常不喝水的人患上尿路结石、便秘的几率会增高。主动喝水,能预防血液黏稠,预防心梗、脑梗。

喝水

2、规律进餐

“饮食有节,饮食以时”。很多人不按时吃饭或者不吃早餐,正常情况下食物在胃里面经过了五个小时左右就全部排空了,当感到饥饿的时候胃液已经开始分泌胃粘膜。规律饮食,按时就餐,更利于养生保健。

3、没病也要定期体检

有的人认为身体没有感觉到任何的不适,所以没有去医院定期检查的必要。其实养生最主要的还是以预防为主,平时去医院定期检查,发现问题及时解决。

4、主动睡觉

只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,中午也需午睡半小时,才能维持人体生物钟的正常运转。有些人毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着,这不利于保护大脑细胞,维护大脑神经功能,长此以往,更易引起失眠,会伤神损害生命。

粗粮

5、主动排便

大便是人体要排泄的废物,大便中有许多有毒物质。因此,清晨起床后,即使没有便意,吴老也要按时排便,养成按时排便的习惯。

6、主动休息

有些人感觉到身体非常劳累的时候才休息,其实感觉累时说明身体已经达到了非常疲劳的状态,不能过分的透支体力和脑力,不然会对生命带来威胁。

7、主动锻炼

主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。很多人都认为自己年轻身体好,其实,锻炼就要从年轻时候抓起,年轻时坚持跑步,中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。

8、主动调节情绪

俗话说“笑一笑十年少”,笑容满面,精神焕发,能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性。要主动寻求欢乐,多看喜剧、相声,多读笑话,多谈欢乐的喜事,使自己笑口常开,延年益寿。


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