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心脏不好或有5种表现,饮食上坚持6点养好心脏

时间:2019-7-5 10:52:00 来源:食品科技网

心脏是生命的源动力,心脏对于人的重要性,相信不用说也很多人知道了。对于心脏的保护你又了解多少呢?

黄芪

心脏不好身体有什么表现?

胸闷、胸痛

心脏病的常见症状包括胸闷、胸痛,当然出现这些症状,不代表就是心脏病,但为了保险起见,出现该症状的人应该去医院进一步诊断,以明确是否有心脏病变。

呼吸急促

爬一段楼梯就气喘吁吁,而过去从来没有这种现象,应警惕心肌衰弱问题。这因为如果心肌衰弱,它会导致心脏的供血和供氧能力不足,因此心脏的运作会更费力,从而就会表现出呼吸短促的现象。

躺下气短

患者在平躺几分钟之后会有气短的情况,坐起来之后会稍稍缓解。这时要考虑可能出现心衰的情况。这主要是由于平卧时回心血量增多,气道阻力增加,从而出现气短的情况,要注意及时就诊。

豆腐

盗汗

盗汗就是身体莫名突发性的流汗,这也是心脏病可能会出现的症状之一。

下肢浮肿

心脏问题使血液循环受到影响,下肢是血液循环的末梢,而且受地心引力影响,容易出现心源性水肿,主要是小腿或脚踝处。

如何保护心脏?

1、用黄芪泡水喝

中医认为黄芪补气固表,提神益气,利尿拖毒,是补气血的佳品。而现代研究表明,黄芪除了有补气血的功效,还可以提高人体免疫力,强健心脏,降低血压和血糖,提神镇静,延缓衰老。所以心脏不好的人常用黄芪泡水喝能预防心衰,减轻心衰引起的疼痛,缓解呼吸困难的症状。

三文鱼

2、少吃盐

每天减少1/3的食盐摄入量可降低10%的心脏病风险。

3、常吃豆类

豆类含钠低,含钾、镁、钙、叶酸丰富,叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平,有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇,有利于胆酸排出,胆固醇合成量也会随之减少。

4、吃深海鱼

深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸,也对心血管有保护作用。

三文鱼,金枪鱼,沙丁鱼,剑鱼等。因为深海鱼类富含ω-3类多聚不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。

5、多吃新鲜果蔬

蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素,还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2,以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质,对保护心血管有帮助。

6、减少饱和脂肪

平时要注意少吃煎炸食物和高胆固醇的食物,例如虾、肝、蛋黄等。每周可以吃两次鱼,这样可以预防冠心病。每天的摄盐量注意限制在5克以内,坚持每天吃蔬果。


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