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心脏不好千万别做6件事,坚持做好4件事养护心脏

时间:2019-6-27 11:46:00 来源:食品科技网

心脏疾病是现代中老年朋友最常见的疾病之一,而心梗是现代中老年心脏病人群死亡率高发的主要因素之一。有一份关于我国心脏病人群的研究数据显示,目前为止,我国患有冠心病的人群已经高达1000万人以上,是我国第二心血管疾病。

冷饮

如果你心脏不好,千万不要做这6件事

1、猛喝冷饮

现在天气渐渐热了,很多人喜欢喝冷饮,这无可厚非。但不要以冷饮代替饮水,身体所需的水分不要全是从饮料中来,饮料有多种对身体不良的物质,会引起肥胖等症状。短时间内不要喝大量的冰冷饮料,会引发心绞痛和急性心肌梗塞,心脏病人一定要警惕!

2、熬夜

现在的人不喜欢早睡,不管有没有事情,都会熬到12点才睡觉,躺床上玩一玩手机时间就过去了,并成为了习惯。其实熬夜真的对身体很不好,在熬夜时,肾上腺素的分泌会比平时大大增加,在通宵的时候脸上有很多油就是这种情况。熬夜时人处于不动的状态,血液循环会滞缓,血压会升高,对心脏产生不良影响,长期下去,会诱发心脏疾病。

3、生气

不良情绪,会使人体的交感神经系统,会分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。

经常发怒,脾气暴躁,大喜大悲,过于激动的心情,都会诱发心脏疾病。

所以,一定要注意,戒掉暴躁的脾气,尽量保持一份平和的心境。

吸烟

4、抽烟喝酒

喝酒会让身体摄入乙醇,而乙醇对于心脏的影响很大,可能使心肌的收缩能力有所降低。长期喝酒会增加心脏的负担,毒害心脑血管,诱发心律失常。一般有冠心病的人群还可能伴随着动脉硬化或者高血脂,而喝酒会让这些症状和疾病都有所加重。

烟草中含有烟碱会起到升高血压和加快心跳的作用,吸烟以后心脏的耗氧量会有所增加,还会产生血管痉挛、血流异常等不好的影响。吸烟的男性患上冠心病的几率高出3倍以上,而已经患上冠心病、心脏病的人群,就更要避免吸烟,容易诱发心绞痛或者猝死。

5、暴饮暴食

在饮食上,暴饮暴食也是冠心病患者最要避免的。临床上,有不少急性心梗的病例是发生在暴饮暴食之后的。冠心病患者在大量进食高热量的食物之后,人体血液中血脂的含量会在短时间内快速的升高,从而人体的血液黏稠度也会快速增加,血管中易形成血栓,引发心梗。因此,冠心病患者,在饮食上应注意少食多餐,每餐吃七分饱是最健康的。

6、动作幅度过大

拿起床作为例子,人在睡眠过程中的心脏一般是比较平缓的,如果起床速度过快,心脏猛然开始迅速跳动,会增加心脏的刺激。如果是还有高血压的人就更要小心了,清晨一般是血压比较高的时期,而且头一天服用的药物刚好可能失效,所以起床一定不要过猛,防止血压迅速升高。另外闹铃也注意不要设置的声音过大、能不用闹铃最好就不要用。

烟

坚持4件事养护心脏

1、坚持运动

人体的心脏高峰期只有40年,而《Circulation》一项研究显示,每天合理地运动,可逆转心脏的衰退,提升心肺的动力,促进新城代谢,减少年龄,环境,不良习惯对心脏的损伤。

生命在于运动,无论是对心脏,心血管,对身体的每一个地方,运动都是不能缺少的,每天坚持运动的人,也是长寿体质。

平时饭后常快步走,或是慢跑,也可做太极,游泳都可强健心脏的功能,也可做做瑜伽,有宁心安神,静心养血的作用。

2、规律作息

合理的作息时间是健康的关键因素,古人讲,日落而息,日出而作,人的睡眠时间占生命的1/3,只有在睡觉的时候,人体的各个脏器才能得到更好的修复,心脏也是共同的道理。

现代人的将熬夜养成习惯,导致人体的生物钟颠倒,同时也增加心脏的负担,研究显示,80%的心源性猝死都是发生在夜间。

3、减少压力

现代人的生活压力都很大,学习,工作,房子,家庭等,而长期的心里压力,紧张,焦虑,甚至是愤怒,悲观都会影响身体的健康,降低身体的免疫力,容易导致炎症的发生。

主要是影响心脏的健康,使心脏的毒素堆积,心气不舒,从而造成心肌缺血,心律不齐,心绞痛,冠心病等问题的发生。

4、午睡半小时

午睡是养心的最佳的时间,中午11点到1点,是心包经当令的时间,也是心脏排毒的最佳时刻,心脏是五脏六腑之首,中午补充睡眠可改善动脉的供血,促进全身的健康,消除疲劳,减少心梗发生的几率。

及时不能睡着,但是也要闭目养神,对眼睛,心脏都是有一定的好处。


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