人体最可能缺少的这7种营养元素通过饮食获取更健康

　认真想想你的饮食健康吗？那么你也猜猜看，你的饮食是否真的健康。美国饮食指南显示，很多成年人缺乏7种重要营养元素—从钙到纤维。有部分人群缺乏的营养元素更多。如果不补充营养，似乎很难克服这么严重的营养不均衡现象。然而，食物却也可以解决缺营养的现象。

　　钙：肌肉，骨头等的重要营养元素

　　即使你已经成年了，但是你还是需要摄取大量钙元素的。钙有利于骨骼的生长，同时它也可以维持骨骼强壮。这还不是钙的全部功效。它除了可以保持你心跳节奏稳定外，在血凝结块与肌肉功能中也起到了重要作用。

　　研究发现，充足的钙吸收量和降低血压，控制体重有着密切关系。美国食物养生协会亚特兰大代言人Marisa Moore， RD说。

　　美国国家科学院的医学研究所（IOM）中制定营养指数的专家发现：随着你年龄的增加，你需要钙的量也会增加。一下使你每天所需钙量。

　　·19-50者：1000毫克。

　　·51岁以上者：1200毫克。