养生警惕：8个坏习惯让身体营养流失（组图）

　　1、过多进食大鱼大肉

　　大鱼大肉使钙质流失

　　“扒窃”目标：钙质。某些养分之间有“相克”作用，一种养分摄入过多，则可抑制另一种养分的吸收率，或者排挤另一种养分，使其流失量增多。比如，每天摄入80 克的蛋白质，将导致37 毫克的钙流失；每天摄入240 克的蛋白质，即使额外补充400 毫克钙，仍可导致137 毫克钙流失。

　　反“扒”对策：即使无肉不欢，也要克制一下自己的渴望，毕竟缺钙可不是件快乐的事情。肉类中含有人体所需的维生素B1，是需要摄取的，但是现在有些人发明了单靠吃肉来减肥的方法，无论效果是否很明显，做法却并不可取。还是削减大鱼大肉的进食量，将每天的蛋白质摄入量限制在正常范围内(每千克体重1 ～ 2 克)吧。