8、酒精摄入量高
酗酒普遍缺乏B族维生素
“扒窃”目标:维生素B1。酒类饮料中酒精要在体内代谢,必须有足量的维生素B1 参与,故饮酒可消耗体内的维生素B1,酒量越大消耗越多,这也是酗酒者普遍缺乏B族维生素的奥妙所在。
反“扒”对策:少量饮酒才怡情,这酒还得是干红干白香槟才够“怡”。饮酒这件事,没有逃不逃得脱,只有你想不想喝,还是控制点吧。饮酒后补充1片复合维生素。维生素B1属于水溶性维生素,需每日补充,它主要存在于谷物、肝脏、大豆、肉类等食物中,其他如香蕉、蛋、核果、香菇、马铃薯等也都含有丰富的维生素B。夏天,给自己喝点清凉的冰镇五谷粥吧。