纤维素
纤维素是有效调节血糖和胰岛素水平的重要营养物质,它不仅可以提高人体免疫力、降低体内炎症,还能抑制抑郁焦躁等不良情绪、促进大脑发育。MM在补充纤维素的时候尽量选用天然食品,千万不要过度依赖于加工后的食品。
推荐食材:绿叶蔬菜、西兰花菜花等十字花科蔬菜、豆类和水果等
推荐食谱:焗烤花椰菜
番茄炒青豆