碘
碘是一种人体必不可少的营养素，它负责调节甲状腺分泌并促使其正常代谢。甲状腺衰减会引起记忆力减退、多动症抑郁症病发、偏头痛、体重增加、不孕不育、乳腺病变等等一些列不堪后果，可见由碘引起的甲状腺分泌失调将会给我们的身心造成多么大的伤害！所以从食物中适量摄取碘元素是维持身体健康的必要功课。
推荐食材：海藻、鱼、虾、蛤蜊、沙丁鱼、鸡蛋、肉类、 牛奶 、土豆等
推荐食谱：加利福尼亚手卷寿司
希腊沙拉沙丁鱼
