叶酸
临床实验表明,叶酸不仅对处在孕期的妇女有积极作用,还能减少抑郁、焦躁、思维混乱等负面情绪;并能在人体内合成防御素,这种化合物能有效保护大脑,防止炎症侵害。
推荐食材:菠菜、甘蓝、黑豆、黑眼豌豆、小扁豆等
推荐食谱:菠菜扁豆汤
黑豆丸与新鲜沙拉