ω- 3脂肪酸
早在20世纪70年代,科学家们就开始关注到爱斯基摩人食用大量的高脂肪类食物,却很少患有心脏病,究其原因,这种存在于每个细胞中的不饱和脂肪酸能有效的分解食物脂肪、预防肥胖,并能让人体拜托抑郁、烦躁、精神紧张等一系列负面情绪。
推荐食材:沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鸡蛋、肉类等
推荐食谱:鲭鱼黄瓜沙拉
烤牛肉