镁
镁是一种可以舒缓大脑、神经、情绪和肌肉的矿物成分,它被广泛的应用到抑郁症的临床治疗中,并且有显著效果。这种看似不起眼的营养素不仅可以放松血管、防止心脏疾病和糖尿病的发生,还可以缓解和避免抑郁、焦虑、失眠和疲劳等精神负担。
推荐食材:绿叶蔬菜、谷类、鱼、豆类、葵花籽、蜜糖等
推荐食谱:蜜糖曲奇
奶油烤蔬菜