弹力十足瘦身操
针对下身运动效果显著。反复做这个运动，可以提高臀部肌肉弹性，小腿具有弹性，下身曲线完美。所有动作左右交换反复做15~20次效果显著。
1、伸开单腿按压
伏在地上，左腿保持90度，右腿向后伸直。两脚前伸放在地上，用上身按压左腿。会使和地面接触的大腿侧面曲线很好看。
2、单腿抬起臀部
抬起膝盖躺卧，两脚着地保持重心，左腿放在右腿上。用右脚保持重心，使臀部和腿部肌肉收缩，臀部尽力向上抬起。不仅使臀部肌肉保持弹性，而且对腹部运动效果显著。
3、单脚抬起，拿着哑铃，上身下倾
双手拿着哑铃站立，用右脚稳定身体重心之后，腰部和胸部挺直。膝盖稍微弯曲，上身向前下倾，再回到原来的状态，反复做这个动作15次。可以使大腿内侧、臀部下面部位伸缩，保持弹性。
