简要内容：运动效果：羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。
一、“球”的推销卡
供职单位：各大体育馆，或者健身俱乐部、健身房。
职业：锻炼身体的工具之一。
ID：基本都是圆溜溜的身段，从健身房里软软的大个儿健身球，到大小如元宵的乒乓球size有大有小，质地差别大，比如保龄球外表坚硬，足球、排球等充气的球都是软面的，但几乎都有一个共性：能向任意方向滚动。像羽毛球、沙狐球比较例外，属于球类中的“卧底”。
地盘界定：户外的球类运动先不谈，光说在体育馆或者健身房能玩儿的球类，每种球的玩法不同，选择适合自己的项目去订室内场地。
品种数目：大于13种。
功能：以挑起乐趣为首要目标，寓运动于娱乐，想和家人朋友交流感情也好，想把身体的懒元素赶走也罢，想要塑造身材当然也能满足。
从夏天开始正式开展工作，有点类似小学生开学时的那种兴奋。给自己置一套漂亮的行头，定一个可行性计划，之后信心百倍地步入正题――指标、任务、效益……这些都好比是学期结束时的成绩单，不通过辛勤劳动，就换不来理想的结果。万事俱备只欠东风的时候，最苦恼的莫过于不知道这“东风”身藏何处。事实上，摆脱那些在节日中培养出的懒惰习惯，把精神和身体调整到乐观积极的状态，给自己加油打气正是这“东风”。这“东风”还需要有一个合理的切入点，循序渐进地让你恢复曾经达到过的最佳状态。
借球类运动的乐趣，以抖擞精神之名，参与到那些可以在室内尽情high的球类运动中，应该算符合“东风”的要求。
从现在起，你应该知道，每天摄入的超热量食物都给自己带来了多少需要运动的理由。除了保证正常的必需热量，如果你多吃了两大把奶油瓜子，就需要一个小时的篮球运动才能抵消，否则这些多余的热量就会悄悄增加你的腰围。
