6.网球
网坛出美女,成了人们的一个看点。现在美女打网球的比较多,看上去比较优美,而且极富运动气息,很有活力。购置一身装备,增添一些自信,都成了学习网球的理由,而且在大场地运动,让人感觉很开阔。不过经常打网球最容易发生“网球肘”,这是需要谨慎对待的问题。
热量消耗:440卡/小时,相当于你把吃掉的一碗肉丝面消耗掉了。
运动效果:网球对于手臂的锻炼比较明显,相对还算是激烈的运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼身体的灵活性。#p#昏昏欲睡的懒春里,你总是觉得疲惫不堪吗?你不妨在房子里活动活动筋骨吧,捡起那些活蹦乱跳的球,篮球、足球、羽毛球……让它们的弹跳、滚动刺激你的懒筋,还给你满身的活力,还有有望窈窕的好身段。
壁球可以两个人打,也可以一个人打,它不像网球,少了拍档几乎就没丽进行。 壁球的规则与网球类似,每个人击球前,球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无丽救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球,二者的差别在实践中就能体会到了。
热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。
运动效果:由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。而且,据国外运动医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3~4倍 。
健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。
热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。