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老人养胃很重要,养胃吃什么好

时间:2019-6-13 10:47:00 来源:食品科技网

养胃,即清养胃阴,是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、胀气、胃痛、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。

老年人的身体机能已经开始下降了,在各个方面都大不如前,所以养生保健非常重要。而“胃”这个食物容器如果出了问题就会阻碍食物的吸收,营养物质到不了身体,身体就会变差,所以中老年人养胃很重要。

牛奶

老人养胃吃什么好

1、牛奶

牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

2、汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。

3、主食

吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

土豆

老人养胃的食疗方

1、土豆粥

备好50克的粳米和10克的白砂糖以及200克的土豆,把粳米清洗干净之后进行半个小时的浸泡再捞出来,控干水分。接着把洗净去皮,切成小块。之后往锅里面加上粳米和冷水,用大火煮开之后,把土豆块放进去,再用小火来煮成粥,等到粥好了之后用白糖来进行调味即可。通过这道粥,可以起到健脾和胃的功效。

2、紫菜南瓜汤

备好10克紫菜、20克虾皮、1个鸡蛋和100克的老南瓜以及各种调味品。把紫菜放进水里面泡发待用,鸡蛋打散搅匀,虾皮用一些黄酒来浸泡一下,将南瓜的皮和瓤去除,切成小块。将油锅烧热之后,倒进一些酱油,并且加上清水和虾皮以及南瓜,煮半个小时之后加上紫菜,再煮十分钟,将蛋液倒进锅里,加上调味就能够服用。

3、莲藕排骨汤

准备好莲藕、排骨和姜丝以及料酒。先把排骨洗干净切成小块,藕要去皮切块,之后把姜丝、料酒和排骨一起放进锅里面炖,用大火煮开之后,将莲藕放进去,用小火慢炖一个小时之后,加上调味品就可以服用。对于脾胃较差的中老年人来说,通过这道汤可以起到显着的养胃作用,还能够进行补钙。

大豆

老年人养胃的注意事项

1、少食高纤维食物。

高纤维食物如面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

2、不食不易消化的食物。

炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯。

进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

牛肉干

4、克服不良情绪。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、适度补充纤维食物。

高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。


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