胃是帮助消化和吸收的器官，可是由于生活节奏的不断加快，增加了很多人工作和生活中的压力，还导致了一些人没有养成良好的饮食习惯，使胃部出现不舒服，从而使身体得不到所需的营养供给，对身体健康不利。
所以想要改善或者预防胃病，首先要从引起胃病发生的主因，改善饮食习惯开始，医生建议：由于胃病大多数是由饮食习惯不良引起的，吃饭时谨记下列4句话，有助于养胃护胃。
1、按时吃饭
人要顺应天命，顺应自然，“日出而作，日落而息”，“该吃的时候吃，该睡的时候睡”，可是现在生活节奏的加快，往往有些人三餐都不准时，要不就是忍饥挨饿，要不就是暴饮暴食，给肠胃增加了很大的负担。因此想要一个好胃，想要养好胃，我们首先要按时吃饭，且三餐要准时，可以少食多餐，每次吃八分饱。
2、细嚼慢咽
我们在吃饭的时候要细嚼慢咽，因为人在咀嚼食物的时候，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一种唾液淀粉酶，这种物质具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，能有效的减轻胃的负担，因此想要养胃，所以吃饭的时候要细嚼慢咽。
3、吃饭挺直背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。
此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
4、经常喝汤
吃饭时养成经常喝汤的好习惯，对于养胃有一定的积极影响，首先经常喝汤有助于暖胃护胃，增加饱腹感。并且还能预防刺激性的食物，对胃黏膜的伤害，有利于肠胃的消化吸收与蠕动，所以我们应该经常喝汤，不仅营养丰富，而且还有助于养胃护胃。
5、少吃高盐、辛辣、油腻刺激性食物
现在年轻人热衷“网红食品”，哪里新开了网红饭馆都要去打卡，这些饭馆为了迎合年轻人的喜爱，多以麻辣火锅、油腻的芝士烤肉、生冷的日本料理等食物为主。
这些高盐食物、辛辣食物、加工食物都会诱发肠胃病的罪魁祸首之一，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。
6、多吃温的食物
胃喜温恶寒，太热、太凉的食物对胃都有损伤，养好胃，多吃些温的食物，喝温的水。
吃饭时，如吃火锅、水煮肉片等食物，最好不要着急吃，将食物放一会儿，食物稍微凉一些，再吃。
温水，最好在35-40为宜，是胃肠道感觉最舒服的温度。
7、吃饭要搭配均衡
我们吃饭时的食物要合理搭配，比如粮食的粗细搭配、菜的荤素搭配、酸碱搭配、营养搭配等都要均衡，不要过多的偏食。还可以多吃杂粮和新鲜蔬菜果实，不仅可以满足人体需要的营养，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进肠胃的消化吸收，达到很好的养胃效果。
8、少吃酸性食物
在吃饭的时候不要过多的摄入酸性食物，长此以往容易导致胃酸分泌过多，增加常见的腹痛以及胃酸、胃胀的现象，不仅如此还会对胃黏膜造成一定的损害，对肠胃造成不小的负面影响。所以在饮食方面，切记不要吃太多的酸性食物，以温性食物为主。
9、吃饭别谈扫兴的话题
俗话说"食不言，寝不语"。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
