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核桃适合老人吃吗,老人吃核桃有什么好处

时间:2019/5/29 10:47:00 来源:食品科技网

核桃可以说是我们日常生活中非常常见的一种坚果,核桃一般在处暑季节成熟,新鲜的核桃(青皮核桃)去壳就可以直接食用,也可用于烹饪。

人一旦到了中老年这一个阶段,体质会慢慢变得虚弱,生理机能等都在走下坡路,常常伴随着气血不足、肾虚、高血压、脑梗塞、疾呆、气管疾病、大便不畅、抑郁病等等症状。精神也变得不好了,还容易出现失眠的情况,老年人出现失眠或睡眠不佳,不是单独吃一样补品就能解决问题的,最重要的是加强老年的人全面营养的补充。核桃营养丰富,而且有很好的补脑功效,非常适合老年人食用。那么下面来看看老年人吃核桃有什么好处?

核桃

强健心脏

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于清除人体血管中囤积胆固醇,同时还能帮助营养心肌,增强心肌的收缩功能,促进血液循环,减少心梗等常见的心脏疾病的发病率,是维持心脏健康的优质坚果。

生发乌发

头发的主要组成成分就是蛋白质,当人体缺乏蛋白质和微量元素的时候,头发就会干枯,毛躁,分叉,断发,脱落等,核桃补肾益气,养血乌发,坚持食用核桃,不仅可以保护头发健康,还能改善头发枯黄,毛躁等问题。

核桃仁

防衰老

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素B以及微量元素,能有效保持肌肤弹性和润泽,防止皮肤粗糙干燥产生皱纹,所以被称为“长寿果”。

预防心血管疾病

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化剂,可以减少肠道对胆固醇的吸收,对保护心血管预防动脉硬化、冠心病和高血压有益。美国饮食协会建议人们每周最好吃3次核桃,能有效预防中风、老年痴呆等症。

核桃

补肾

历代医学家都认为核桃油补肾的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可观,ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。

治失眠

当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个,白糖30克,捣烂如泥,放入锅里加黄酒50毫升,小火煎30分钟,每日1剂,分两次服。


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