临近中秋，月饼大战已经进行得沸沸扬扬。中秋节赏月品月饼是我国的传统习俗。通常人们吃月饼考虑的都是它的口味如何，很少人会想到它究竟健不健康。其实月饼是比较高热量高脂肪的食品，食用不当会给身体带来各种各样的疾病。因此，养生专家提醒市民，中秋吃月饼更要吃健康。尤其对于患有糖尿病、肠胃病、高血压、高血脂等疾病的市民来说，这个时候抵制月饼对身体健康尤为重要。
植物种子馅月饼更健康
月饼是比较油腻的食品，也就是说月饼的脂肪含量比较高。如果把月饼当早餐或宵夜，不但会影响血糖、血脂，还不利于胃肠健康。因此无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一，以免摄取过多的热量和油脂。
专家表示，由于月饼较油腻，早上起来人体空腹食用会伤脾胃，特别是肝胆代谢不好的人群，因此清早食用对身体健康不利。而月饼当做夜宵，更不利于消化，容易引起胃酸、胃疼，影响人的正常睡眠。如果负担过重可能产生胃炎、胰腺炎等疾病。
专家建议，馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是市民的最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高，其中以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益；含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血；莲子、红小豆、芝麻含钾很高，置换细胞内钠盐排出，营养心肌、调节血压。
从中医角度看，一些原料性温平居多，强心、镇静、安神，一些种子富含维生素E，抗衰老，滋养皮肤、乌须发。不过，月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，总体讲是高热量食品。因此，对于胃肠病、胆道病、糖尿病和心血管病的患者来说，不吃或少吃月饼是最佳的选择。
另外，对于高血压、高血脂的患者应该选择无糖月饼。中医认为，这是根据“虚虚实实”来看待，身体“虚则补之，实则泄之”。肾虚、气血不足的人可以选择豆沙、枣泥、黑芝麻、五仁等馅的月饼；而高血压、高血脂、糖尿病的患者最好选择无糖月饼，而且馅最好是水果馅、绿茶馅等，否则更会增加血脂负担；而胆固醇较高的人最好不要食用蛋黄馅月饼。
有的人吃完月饼有个习惯，喜欢喝大量的水，这是因为月饼油腻令肠胃不适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。专家认为，月饼进入胃中需要水的溶解，人们可以喝些绿茶、柠檬茶等溶解肠胃中的油腻，帮助月饼在体内消化。
小孩食月饼 菜粥可配送
对于甜食，小孩一般是来者不拒，尤其是色香味俱全的食物，更是小孩的至爱。专家表示，如果儿童贪吃月饼，肠胃会承受不起，甚至容易引起腹泻，因此，肠胃专家提醒，为避免小孩出现肠胃疾病，不能让孩子吃太多月饼。
据中医院的肠胃科医生介绍，按照以往的情况，中秋前后儿童腹泻的发病率会增高，这主要是一家团聚，开心之际，忽视了对孩子饮食的限制，而孩子进食太多月饼，肠胃则无法承受，容易出现腹泻。“一旦进食过多的月饼，小孩出现腹泻症状之外，还可能出现厌食、胃口差的情况，而且过度吃月饼不利于消化，有伤脾胃。”
肠胃专家解释，月饼含糖和脂肪的比例较高，一只重200克的广式月饼，所含热量高达500千卡，相当于150克米饭。如果儿童食用太多月饼，导致体内短时间钠含量过多，加之孩子肠胃功能发育还没完善，消化能力不及大人，很容易引起消化不良、腹泻的情况。这也是中秋节前后儿童腹泻患者增多的因素。
对此，中秋前后，家长不能放纵孩子吃太多月饼。如发现中秋腹泻的情况，要尽早送到正规医院进行检查治疗。另外，腹泻容易导致营养流失，因此要注意帮助孩子补充水分和营养，可以让孩子喝些米汤、果汁等。
过度进食月饼确实对肠胃不好，但这并不是让小孩完全远离月饼。肠胃专家认为，适量的月饼还是可以进食的，但为了避免腹泻给孩子健康造成的影响，一定要在兼顾孩子肠胃的同时，巧吃月饼。
专家表示，在喂食孩子月饼时，可以配些米粥和蔬菜，因为月饼缺乏菜、鱼、肉等食物所含的营养、纤维和维生素等。另外，家长喂食月饼时还要注意给孩子搭配富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、香蕉等，这些水果都有助于人体对脂肪的吸收代谢。值得注意的是，为了预防腹泻，吃月饼的时候不要喝冷饮，因为，冷饮搭配月饼易致腹泻。
