21、橡果形冬瓜(小青南瓜)
β-胡萝卜素,叶黄素(类胡萝卜素),复合维生素B和维他命C,叶酸,钙,镁,钾,纤维
冷天的时候,烤南瓜配上些菠菜,松仁,葡萄是很好的选择。
22、罗马甜瓜(香瓜)
α-胡萝卜素,β-胡萝卜素,叶黄素(类胡萝卜素),复合维生素B和维他命C,叶酸,钾,纤维
一个香瓜,是早餐,午餐或家常便饭的首选。只需切开就可以好好品尝了。
23、木瓜
β-胡萝卜素,β-玉米黄质,叶黄素(类胡萝卜素),维他命C,E,叶酸,钙,镁,钾
将鲑鱼和木瓜汁一起食用:木瓜,菠萝,青葱,大蒜,新鲜酸橙汁,盐,黑胡椒粉
24、黑巧克力
Reservatrol化合物,可可粉苯酚(类黄酮)
每天吃一小块,可以降血压,但是值得注意的是,要选择可可粉含量达70%或更加高的巧克力。
25、茶
儿茶酸,黄酮(类黄酮)
感一缕阳光、品一壶好茶:拿上一个漂亮的玻璃杯,带上几包茶叶,在阳光下享受人生。