●绿豆
绿豆,又名青小豆。绿豆富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素和维生素E等营养成分,以及钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等微量元素。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等都比粳米多。
绿豆亦食亦药。《开宝本草》有记载:“绿豆,甘,寒,无毒,入心、胃经。主丹毒烦热,风疹,热气奔豚,生研绞汁服,亦煮食,消肿下气,压热解毒。”绿豆可清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿、泻痢、丹毒、痈肿、解热药毒等,清热之力在皮,解毒之功在内。
绿豆性属寒凉,特别适宜夏季食用,可作绿豆粥、绿豆饭,或做糕,或发芽做菜,有“食中佳品,济世之食谷”美称。在炎炎夏日,绿豆汤更是咱老百姓最喜欢的消暑饮料。