六、早餐主要以牛奶、豆浆为主,大量补充蛋白质和碳水化合物
有些人起床后就吃牛奶和鸡蛋,不吃碳水化合物的食物,其实大脑里面的供能主要来源是碳水化合物,糖类吸收最快的碳水化合物,除了有优质蛋白质之外,还要有碳水化合物,满足每天上午的精力充沛,饭后加上一点水果,补充维生素效果更佳。