养生贴士：10种你吃得起的延年益寿完美食物（4）

   4.希腊酸奶

    如果你想吃甜点，那就吃普通的酸奶吧，但是如果你只是想补充蛋白质，那么就吃希腊酸奶吧。希腊酸奶分离出普通酸奶中最好的部分——水乳清，加工中还去除了多余的糖，如乳糖，蛋白质浓度增加了三倍。这就意味着希腊酸奶可以让你吃饱，它不仅仅是一种零食。另外，只要一杯希腊酸奶就能满足四分之一的钙日需量，研究发现，钙含量丰富的饮食更容易减脂。其中一项研究中，采用高钙奶制品膳食的受试者比其他仅采用低热量膳食的减肥者多减掉70%的体重。而你所吃的其他任何东西只要能达到类似的要求即可。