3.葡萄柚
就叫它“好身体”水果吧。在一项加州斯克里普斯诊所的研究中,研究对象是100名肥胖者,每餐都吃半个葡萄柚的受试者,12周后,平均减掉3.6磅的体重,有的受试者甚至减掉10磅体重。这项研究中的控制组(不吃葡萄柚)仅减掉1/2磅。更有意思的是:吃葡萄柚的受试者体内胰岛素水平有所下降,这就意味着他们的机体代谢血糖的能力改善了。如果你无法吃下一个葡萄柚,试试其他方法将葡萄柚悄悄融入膳食中吧。葡萄柚摄入量即使增加一点点也会有明显效果,更别说它还能为你提供大剂量的番茄红素——番茄最中常见的一种能预防癌症的抗氧化物。
同效食物:橘子,西瓜,番茄