6.钙+维生素D=强健骨骼
你曾经想过一些牛奶为什么要添加强化维生素D吗?这是因为足够的维生素D有助于身体吸收钙,来促进骨骼生长。
钙的主要来源:花椰菜、牛奶、酸奶、奶酪、大豆。
维生素D的主要来源:鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、蛋黄、添加维生素的大豆、大米、杏仁、牛奶。