养生须知：十五种最营养的食物搭配法（5）

    5.β-胡萝卜素/维生素A+脂肪=增加皮肤光泽

    β-胡萝卜素需要脂肪来帮助吸收，然后在体内转化为维生素A。β-胡萝卜素会让你的肌肤年轻而有光彩。

    维生素A也在维持一个健康的免疫系统和生殖系统中扮演着至关重要的作用。但这需要不饱和脂肪酸来促进身体吸收维生素A。

    β-胡萝卜素的主要来源:胡萝卜、杏、哈密瓜、甘薯、木瓜、甘蓝菜、菠菜。