要想拥有健康的身体，就必须拥有健康的精神；要想头脑灵活，就必须拥有健全的脑功能；要想长寿，就必须保证脑细胞的正常“生活”……这所有的一切，都要求我们必须学会健脑。要想健脑，就必须拥有充足的营养供给，通过饮食来达到健脑益智的目的，一直都是历代人所不懈追求的目标。
1、 牛肉（瘦肉）
富含提高记忆力、注意力、集中力的铁和矿物质。
2、 甜菜（甜菜糖）
富含助于脑细胞间的信号传递的必需氨基酸苯基丙氨酸
3、 蓝莓
有抗酸化作用。保护脑细胞不受毒性物质侵扰，多含有提高葡萄糖的消化效率而利于脑细胞间的传导的花青素。
