维D:钙的红颜知己
维生素D的职责是帮助人体吸收和利用钙元素。所以,要想骨骼强健,除了每天吃两顿含钙丰富的正餐,别忘了适当补充一些维生素D。另外,研究证明,光靠强化牛奶中的维生素D,恐怕难以满足需要。因为这种维生素容易被降解,没上餐桌就已经失去活性。每天晒10-15分钟太阳,或进食富含维生素D的食物(如鱼、蛋),就能满足身体对维生素D的需求了。