16、节食
在日常饮食中,要做好保健养生,在善食的同时,还要善节。 对于节食,古人有很多精辟的见解,如“食无求饱”,“不欲过饥,饥则败气”等,认为少吃多滋味,暴饮暴食伤身体。现代医学研究发现,适当节食还具有抗衰老和延年益寿等特殊功效。从维护健康的角度看,控制饮食摄入量很有必要。
17、断食
断食与节食有一定的关联,又不完全一样。断食即在一定时间内,一顿或一天不进食。现认为,有计划地安排断食,可有效地增进消化道功能,还可彻底地排除体内毒素,利于挖掘人体潜力。在某些欧美国家,现已有很多人开始尝试断食,据说取得了不错的效果。