良好的饮食习惯可以强身健体、延年益寿。反之,则会造成生长发育受阻、工作学习效率低下,还会导致某些疾病的产生。所以我们一定要养成良好的饮食习惯,做一个健康人!下面小编给大家介绍养成良好饮食习惯的21个“食”要素。
1、早食
即三餐皆需早。早食与晚食大不一样,可避免一天中营养的短期不平衡。人体经过一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进食,精神才能振作,因此早餐宜早。早餐早食,还是一天的工作程序“开关”,吃过了早饭,才可以进行一整天的工作或日常活动。另外,晚餐早食也很重要,研究发现,晚餐早食可预防十余种疾病。