10.洁食
“干净”指食品与进食环境无尘、无细菌病毒以及无污染物。不食霉变食物,远离煤烟、香烟、灰尘中的烟雾,并保持茶具或水具的除垢卫生,严防病菌、黄曲霉素、尼古丁及有害金属元素对人体的侵袭。
11、定食
一日三餐是从人类祖先起就固定下来的进餐模式,已形成动作定型及人体生物钟的要求。因此,坚持定时定量进食,也是最佳的养生之道。