高尿酸作为“第四高”已经严重危害到人们的健康，据统计，我国高尿酸患者现已达1.2亿，按趋势来说，已有赶超糖尿病成为第一大代谢类疾病。
而最为可怕的是，高尿酸所带来的直接后果——痛风！
对于得知自己有高尿酸的朋友，眼下最重要是一定要想办法把尿酸降下来，重新恢复到正常范围内。在生活中也要注意控制尿酸，预防很重要，小编教你几招。
尿酸高能解决，5个方法要牢记，预防痛风强肾脏，这样就能身体健康
多喝水
许多人每天对饮水都不注意，经常忘记喝水。多喝水有利于排出过多的尿酸，对肾脏等各器官都好。但也不要一次性喝太多，这样不仅不能降尿酸，还可能对肾脏造成不良的影响。
戒口
对于高嘌呤的食物一定要果断拒绝，以及火锅，啤酒，海鲜等等都需要减少食用。
高尿酸及痛风人群应当选用低嘌呤食物饮食，吸取的嘌呤应在150毫克日之内，不能食用含嘌呤高食物。
虽然外源性嘌呤不是造成痛风发病的主要原因，但是吃一顿富含嘌呤的饮食，就相当于在自己的血液中注入了一剂尿酸，这样会导致血尿酸浓度的加高，就会比较容易诱发痛风的发作。
多吃降尿酸的食物
尿酸高，其实很大部分原因是饮食中摄入的嘌呤太多。那什么东西嘌呤高，就什么少吃，例如浓汤、动物内脏、鱼子等等。而能够降解尿酸，促进尿酸排泄的食物也有很多，比如土豆、鸡蛋。土豆里边所含有的蛋白质成分容易被人吸收，而且还不会对身体造成严重的负担，是很适合痛风患者摄取的食物。
比如鸡蛋，它含有富含的人体所需营养素和动物性蛋白质，且是动物性食物中，少数属于低嘌呤的食物，对我们来说，是非常好且理想的食物。
坚持运动
运动可是可一项帮助人们降尿酸的好技能。人体进行运动时，体内血液流动会加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。
控制体重
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。
如果痛风者，体重超标，太过肥胖的话，还很容易导致痛风并发症，糖尿病、动脉硬化等，严重危害身体的健康。
为此，一定要科学减肥，不要不吃主食，饮食饮食清淡，少油少盐，一个月最多减重8斤即可。
