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尿酸高,这些食物要多吃,排净尿酸,远离痛风!

时间:2020-5-26 14:46:00 来源:食品科技网

高尿酸是种很常见的疾病,现在已经和高血压、高血糖、高血脂并称为“四高”。尿酸高越来越普遍,危害也是非常大的,血液中尿酸达到一定的数值420(女性360),就会在许多器官组织中沉淀,引发各种疾病。那么,我们该如何控制尿酸升高呢?

尿酸高,这些食物要多吃,排净尿酸,远离痛风!

百合

百合具有养阴润肺、清心安神、镇痛等功效,人们吃百合喜欢用来煮粥,但对于降尿酸,百合也有不可磨灭的功劳。百合呈碱性,正好和尿酸是反作用,可以中和平衡尿酸,利用中和平衡作用降低身体内尿酸的酸性,还能加快尿酸的排出,可以起到较好的预防发生痛风。

百合

黄瓜

黄瓜的嘌呤含量只有8.2毫克每百克,属于典型的低嘌呤食物。

《本草纲目》中这样描述黄瓜:气味甘寒,服此能清热利水,有助于将体内的尿酸排出体外。现代医学研究发现,黄瓜中含有大量维生素c以及钾元素,能够调节人体的水盐平衡,促进内环境的稳态,也能够减轻尿酸过多的问题。

要提醒的是,黄瓜中的利尿成分主要是在黄瓜皮中哦,所以,吃黄瓜时应尽量带皮食用。

蒲公英

平时我们在路边发现蒲公英,可以直接挖出来,将根和叶子分开,同时洗干净,分开晾晒。蒲公英的根泡水喝,能消炎止痛,蒲公英含有大量的钾,能够减少体内水分的滞留,净化肾脏,排出毒素,从而降低尿酸。通过利尿的方法来降低高尿酸,从而达到缓解或治疗痛风的目的。

蒲公英

冬瓜

冬瓜的含水量跟它的体积一样,是众菜之冠,其含水量高达96%,吃冬瓜具有促进尿酸排出、降压、消肿的功效。同时,冬瓜嘌呤含量也较少,也是尿酸高者较好的食物选择。

另外,因为冬瓜几乎不含脂肪,而含有葫芦巴碱和丙醇二酸,对人体新陈代谢有独特作用,也能够促进尿酸的排出。

薏米

薏米是豆类的一种,但是却经常用来煮粥食用,薏米嘌呤含量较低,其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动,而且具有利尿及利水的功效,使我们可以顺利将尿酸排出,达到预防和改善痛风的效果。

薏米水

玉米须

将玉米须或者是玉米叶放在锅中煮,开锅后再煮5-10分钟,取水饮用,可以增加体内的碱储量,有助于降低尿酸。

不起眼的玉米须功能真不少呢,首先用它来泡水喝能利尿,多喝水,将尿酸稀释下来,排出体外,尿酸就降下来了。他还有降血压和降血糖的功能,适合三高病人饮用。纤维素含量很高,可以保护肠胃,促进肠胃蠕动。

芭乐

芭乐是碱性食物,又叫番石榴,常用番石榴干泡水喝可以降低体内的酸度,调节酸碱平衡,从而降低尿酸。

番石榴中含有较多的维生素和蛋白质,是低嘌呤的食物,最适合尿酸高的人食用。每天食用新鲜的番石榴会不太方便,但是每天拿几片来泡水喝,不仅增加了体内水分的 摄入,还卫生体增加了营养,降低了尿酸。

白开水

多喝水是帮助排净尿酸最划算也是最好的食物,因为多喝水可能促进肾脏代谢,促进排尿,而身体中的多余尿酸主要就是通过尿液的形式排出体外。有高尿酸的人,不妨每天坚持早起后空腹喝杯水,一天保证八杯水以上,加速尿酸排出,远离恼人的并发症。


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