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常吃香蕉好处多,但若吃错反伤身,这3个“雷区”要避开

时间:2019-8-14 10:16:00 来源:食品科技网

香蕉是日常生活中很常见的一种水果,价格比较平民、营养很高,口感也是比较好的,受到了很多人的喜爱。经常吃点香蕉,对身体也是非常有好处的,但若是吃错了也容易伤身。那么,常吃香蕉对人体有什么好处?吃香蕉又有哪些要注意的地方呢?

香蕉

吃香蕉的好处

1、预防高血压

常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有低制钠离子升压及损坏血管的作用。

2、预防疲劳,延年益寿

香蕉中含有多种营养物质,而且含钠量低,不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑,预防神经疲劳,尤其适合于老年人食用。

3、防治胃溃疡

据现代科学试验结果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用,使胃壁得到保护,进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

香蕉

4、预防便秘

香蕉所含的食物纤维,可刺激大肠的蠕动,使大便通畅,因此可防治习惯性便秘。

5、消除抑郁情绪

香蕉能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还可以镇痛。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的女性,平时可以多吃香蕉来减少悲观失望等负面情绪。

6、防治失眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。

香蕉

吃香蕉一定要避开3个“雷区”

1、未成熟的香蕉不能吃

香蕉是热带水果,为了便于保存和运输,一般是还没成熟就采摘下来,需要经过催熟后才能吃。未熟透的香蕉很涩,这是因为生香蕉中含有大量鞣酸,鞣酸具有很强的收敛作用,很容易引起便秘。香蕉成熟后,已经尝不出涩味,但还是含有一定量的鞣酸。这也是为什么有些人吃香蕉通便不成反便秘的原因。

2、脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉

香蕉是寒性水果,脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症,引起肠胃功能紊乱。

3、腹泻的人不宜吃香蕉

香蕉富含果胶,本身有滑肠通便的作用,腹泻的人肠道很脆弱,再吃香蕉的话会加重腹泻症状。


相关搜索: 香蕉 便秘
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