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6种食物是便秘“克星”,每天常吃,润肠通便,便秘可能悄悄溜走!

时间:2019/7/30 12:17:00 来源:食品科技网

生活当中不良的饮食习惯和心理因素都会导致便秘的出现。如果长期患有便秘这种疾病的话,会对身体造成很大的伤害。

那么对于便秘的人群来说,我们可以通过食疗的方式来改善,它是便秘的“小冤家”,每天吃一点,清肠排毒,和便秘说“拜拜”。

西葫芦

1、西葫芦

你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

2、梨子

梨子是生活中常见的一种水果,在生活中深受人们的欢迎,梨子的营养物质是非常丰富的,富含大量的维生素以及纤维素,而且梨子具有清热解毒的作用,梨子中的水分含量是非常多的,对于便秘的人群来说,可以适当的吃一些梨子,这样可以起到润肠通便的作用,促使垃圾和宿便排出体外,有效的润滑我们的肠道,每天吃一个梨子,便秘可能会悄悄的溜走。

梨

3、海带

海带富含的膳食纤维比较的高,可以增加饱腹感,控制热量的摄入,从而达到一个控制体重的目的,而且经常吃海带的话还能够增加肠胃的蠕动,预防便秘,可以排出体内黑臭的宿便。

4、玉米

丰富的膳食纤维,能够刺激肠壁,对于加速排便是比较好的,让你排便的速度有所增加,不断的清理肠道中的废弃物,肠道保持在健康的状态下,无疑是一件好事情。

玉米

5、蜂蜜

蜂蜜水具有滋润肠道的作用,能够缩短排便的时间,能有效改善便秘的问题,清晨起床后可以喝一杯蜂蜜水,能促进肠道蠕动能够帮助排便,同时也可以缩短排便的时间,对于经常便秘的人群,要做好饮食结构的调整工作。

6、西梅

西梅对我们来说是非常熟悉的,生活中很多人都喜欢吃西梅,而且西梅的营养价值是非常高的,富含大量的果胶以及纤维素,对于经常便秘的人群来说,可以适当的吃一些西梅,这样可以促进肠胃的蠕动,帮助身体排出多余的垃圾和宿便,起到清肠排毒的作用,有效的缓解便秘的现象,所以说西梅可以说是肠道的清道夫,每天适当的吃一些西梅,便秘可能悄悄溜走。


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