小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。小米在古代叫做稷或者粟，是食用人群很广的食物，对于小米粥的功效相信很多人都知道“养胃”这一功效了吧，但是也有人小米粥还可以帮助产妇“产奶”，还有说喝小米粥能够帮助改善睡眠情况。那么今天就一起来聊一下，小米粥到底有哪些功效呢？
喝小米粥的好处
补血健脑
小米含铁为大米的4.8倍，含磷为大米的2.3倍。是补血健脑的佳品。在北方，小米粥加入红糖和鸡蛋，成为虚寒体质产妇产后调养的营养粥。
健脾和胃
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。煮小米粥时的粥油，具有保护胃粘膜、补益脾胃的功效，最适合慢性胃炎、胃溃疡患者食用。新米的补益效果更佳。
祛斑美容
小米还是一种天然的美容佳品，它丰富的营养成分不仅可以减少人类皱纹的出现，还也可以淡化人类皮肤上的色斑起到不错的美容效果，具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
治消化不良
小米是一种多维生素的谷类物质，其中维生素B1、B12的含量最高，而且这些维生素都有帮助消化的作用，具有防止泛胃、呕吐的功效。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
养心安神
小米粥能够帮助改善睡眠也是被营养师们认可的食疗功效，100克小米中含有的色氨酸含量就有202毫克，这个含量是在各种谷类中排名靠前的，并且，色氨酸还有安神助眠的效果。对于经常失眠的人，在晚饭的时候喝一点小米粥，是能够很好的调解睡眠情况的。
这2种人最适合喝小米粥
容易失眠的人
现在许多人都因为压力过大而容易失眠，失眠之后，身体是非常难受的，因为自己想睡觉却睡不着。所以经常容易失眠的人可以经常喝一些小米粥，比如说每天早上或者晚上熬一点小米粥喝就可以有效的缓解失眠的症状，并且小米粥还具有很好的养胃作用，在喝了小米粥之后睡觉就可以让胃变的更加舒服，人也比较容易睡得着，失眠的症状自然也就容易解决了。
口腔容易发生溃疡的人
许多人都应该知道口腔溃疡主要的原因就是上火，但是经常发生，口腔溃疡也是身体出现问题的一种信号。小米里面具有很高的维生素和氨基酸等营养物质，这种营养物质非常高，所以经常喝小米粥也可以预防口腔溃疡等口腔类的疾病。
