9个月宝宝营养食谱：菠菜三文鱼粥

食谱原料

  嫩菠菜叶，三文鱼，白米粥。

制作方法

  1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用；

  2.三文鱼蒸熟后碾碎；

  3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。

适用人群

  9个月以上宝宝

健康提示

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。