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冬季快速减肥食谱(2)

时间:2012/11/29 14:27:00 来源:网友

减肥

  萝卜鲫鱼汤

  材料:鲫鱼,白萝卜,姜,盐

  做法:

  1、直接把生姜清洗干净,然后切成细丝备用。而白萝卜去皮切成细丝,鲫鱼去腮去内脏,然后彻底清洗干净,擦干水分备用。

  2、热锅下油等到油热后,下鲫鱼煎至两面金黄。

  3、下入准备好的姜丝煸香后倒入适量的清水,注意一定要没过鲫鱼的,大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

  4、这个时候直接加入萝卜丝,等到所有食材都煮软后加入食用盐调味,起锅前撒入少许香菜末即可。

食谱

  瑶柱扒娃娃菜

  材料:娃娃菜1棵,干贝3粒,火腿2片

  做法:

  1、娃娃菜清洗干净剖开几瓣,整齐的码放到大盘子上面,上面直接铺上铺瑶柱和火腿片。

  2、锅烧热水后,把装有娃娃菜的盘子直接开始上锅蒸20分钟,根据个人的口感决定时间的长短。

  3、直接把手把瑶柱和火腿撕成丝,菜盘子里的汤汁轻轻到碗里(小心烫手)

  4、直接把煮好的芡汁淋到蒸熟的娃娃菜上即可。


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